痩せる！夏におすすめダイエット法
暑い日が連日続きますが夏が大好きJASCONです。
中学はサッカー部に所属しており毎日朝早くから夜遅くまでサッカーボールを追いかけていました。もちろんサッカーが好きですが同時に好きになったものがあります。それはこの後の記事で分かることになるので先に進みましょう。
さて、タイトル通り痩せたい方々が今この記事に目を通してくれていると思いますがひとつだけ！おすすめのダイエット法をお教え致します。
それは「筋トレ」です。はい。もう後にも先にも「筋トレ」です。手っ取り早く痩せたいなら。痩せてお気に入りのビキニを今年こそ着たいなら。ムキムキマッチョになって海でモテモテになりたいなら。何度も言いますが大事なことなので何度でも言わせてください。「筋トレ」です。
もうそこまで言うならやってみるよ～とはならないのが人間の良いところ！このくそ暑い中やってられない・体力ない・続かないよ！そう思っている方たくさんいるんじゃありませんか？
ではなぜ筋トレがそこまでダイエットにふさわしいのかポイントを抑えていきたいと思います！
〇筋トレすることでのメリット
- 基礎代謝量が上がって痩せやすい身体ができる
- 鍛え方によって脚痩せやウエストを引き締めスタイルが良くなる。男性はたくましい身体に。
- 体力向上
- テストステロンというホルモンの分泌が促進されより男性的になり精力減退やED（勃起不全）などに効果アリ！
- アドレナリンも分泌されることで筋トレ後の爽快感・高揚感につながり仕事へのモチベーションアップ！精神疾患（うつ病など）の予防にも効果アリ
- 運動することで夜の睡眠の質向上（就寝直前はNG！逆に興奮して眠れなくなります）
ということでザっと思いついたことを書いただけでも↑これだけありました。中にはそれ知ってるよ～というものもあったかもしれませんが筋トレをするだけでこんなにもメリットがあるんです！
ではなぜ夏におすすめなのか？次で解説していきます！
〇夏に筋トレをおすすめする理由
上記でも記載しましたが筋トレをすることで基礎代謝量が上がり痩せやすい身体を創ることができます。さらに！夏は暑く外気温が高いためよほど室内で冷房をつけて身体を冷やし過ぎていない限り身体は常にあたたまっており運動するに適した状態になっています（冬や寒い時期は身体が冷えており身体があたたまるまでに時間がかかる。そのため基礎代謝の質も必然と悪く筋トレの効率も悪くなってしまうのです）。そのため身体の燃焼率が他の季節に比べて抜群に高くちょっとの運動でも効率的に痩せることが可能なのです！
〇運動が続かないよという方に
なにも初めからベンチプレスや器具を使った本格的な運動をしろ！ということは言いません。むしろ自宅の中でも良いです。なんなら横になりながらでも！主に自重トレーニングという自分の体重を負荷に行なうことを自重トレと言いますが料理の最中や掃除の際、スクワットをやってみたり横になりながら片足をあげてみたり単純に腕立て伏せをしてみたり。。。ちょっとずつで良いです。まずは簡単な軽い負荷からかけていきましょう。毎日ちょっとずつ続けることで身体が身体を動かすことになれ代謝もあがりやすくなります。継続することでそのうちもっと強い負荷をかけて筋トレしたくなることでしょう。
〇まとめ
そうしたらあなたももう立派な筋トレマニアです（笑）私が中学で筋トレの楽しさに目覚めたようにあなたも筋トレの虜です。おかげで中学以来痩せやすい身体となり一時期運動しない日々が数年続き鬱々とした年を過ごしていた時期もありました。ところが久しぶりに運動をしただけでも身体は運動を欲しておりすぐに運動すること・筋トレすること・できるように適応してくれたのです。おまけに鬱々としていてメンタルもみるみる晴れていく。アドレナリンを放出することによって頭も身体もリフレッシュされたのです。ここまで筋トレが好きな自分が言うんだから間違いない！あとは自分を信じて毎日少しずつやり込むだけです。
ただし！！！ここ数年は連日異常なほどの気候変動、大気不安定を目の当たりにします。脱水や熱中症が心配な季節です。くれぐれもお身体をご自愛していただきより良い筋トレライフをお過ごしください！
よく飲んでいたプロテインを載せておきます。
↓これバナナ味ですが豆乳と組み合わせることでプロテイン独特の粉っぽさが無くなりジュース感覚でとても飲みやすかったのでオススメです！
|
|
夏で肌の露出が多くなる季節に！
↓↓↓
